Gebelik süresince vücudun sağlıklı kalması için gerekli olan bir mineral olan magnezyum, bu dönemde çok önemlidir. Magnezyum eksikliği, gebelikte yüksek tansiyon (preeklampsi), ceninde gelişim sorunları ve bebek ölümlerine kadar giden ciddi problemlere yol açabilir. Magnezyum, vücutta kalsiyumla uyum içinde çalışarak kasların gevşemesinde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda bebekte diş ve kemik gelişiminde, annede kemiklerin güçlendirilmesinde, kan şekerinin düzenlenmesinde ve bacak kramplarının azaltılmasında etkilidir. Gebelikte Magnezyumun Etkileri Gebelikte 37. haftadan önce henüz gelişimini tamamlamayan fetüsün dünyaya gelmesi erken doğum olarak tanımlanır. Gebeliklerin yaklaşık %10'u erken doğumla sonuçlanır. Erken doğan bebeklerde yaşam kalitesi ve hayatta kalma oranı oldukça önemlidir. Erken doğan bebeklerin zeka ve fiziksel gelişimi, zamanında doğan bebeklere göre daha geri olabilir. Doğumun başlamasında hücresel, moleküler ve hormonal olaylar etkili olup, rahimdeki kasılmaların düzenlenmesinde bu olayların kombinasyonu rol oynar. Gebelikte preeklampsi, bu dönemde 20. haftadan sonra artan kan basıncına proteinürinin eşlik etmesi durumudur. Eklampsi ise, bu hastalarda 20. haftadan itibaren doğumda ve doğumdan sonra başka nedenlere bağlı olmayan kasılmaların olmasıdır. Gebelik döneminde magnezyum önemli bir iyon olup, eksikliği preeklampsiye, bebeğin anne karnında gelişim bozukluğuna ve doğumdan sonra çeşitli metabolik sorunlara yol açabilir. Bu dönemde böbrek fonksiyonlarında olan değişim, tübüler reabsorbsiyonun azalması, glomerüler filtrasyonun artması ve fetüste magnezyum ihtiyacının artması gibi etkenler gebeliğe bağlı hipomagnezemiye neden olabilir. Çalışmalar, serum magnezyum düzeylerinin gebelerde, gebe olmayan kadınlara göre daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu düşüklük gebeliğin ilerleyen dönemlerinde daha belirgin hale gelir ve genellikle vücutta su ve sodyum artışına bağlıdır. Erken doğum durumunda bu düşüş daha fazla olmaktadır. Magnezyumun rahim kasılmaları üzerindeki etkisi ise tam olarak bilinmemektedir. Eklampsi durumunda ise parenteral olarak kullanılan magnezyum sülfat, bebekte ve annede santral sinir sisteminde depresyon etkisi yapmayan ve kasılmaları önleyici bir ilaçtır. Eklamptik konvulsiyon gelişimi doğumda daha yüksek olduğu için, preeklampsi eklampsisi olan anne adaylarına doğumda ve doğumdan sonra 24 saat boyunca magnezyum sülfat verilmektedir. Magnezyum, kalsiyum antagonisti olduğundan, eksikliği durumunda kas dokusunda istemsiz titreme, denge ve koordinasyon bozukluğu, aşırı ve ani kas kasılması ile kramplar oluşabilir. Gebe kadınlarda %30 oranında gebeliğe bağlı gelişen bacak krampları olur. Bunun bebeğe zararı olmasa da, yaşattığı korku ve stresten dolayı önlenmeye çalışılması gereken bir sorundur. Bacak krampları olan gebelerde, serum magnezyum seviyeleri krampları olmayan gebelere göre daha düşük bulunmuştur. Oral yoldan verilen magnezyum takviyesiyle bu kramplar %50 oranında azaltılmaktadır. Gebelikte magnezyum ihtiyacının artması nedeniyle, eksiklik yaşandığında bu mineralin bebeğin gelişimini sağlamak amacıyla annenin kemiklerinden kullanılmasına yol açar. Bu durum ilerleyen aşamalarda farklı metabolik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Gebelikte Günlük Magnezyum İhtiyacı
Gebelikte Tüketilebilecek Magnezyum İçeren Besinler Gebelikte magnezyum ihtiyacını karşılamak için aşağıdaki besinler tüketilebilir:
Besinlerle yeterince magnezyum alamayan anne adayları, doktorun önerisiyle dışarıdan magnezyum takviyesi alabilirler. |
.gif "Magnezyum Faydaları Nelerdir?")
Ali Buğra
09 Ağustos 2024 CumaMagnezyumun gebelikteki önemi hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak beni oldukça etkiledi. Özellikle magnezyum eksikliğinin preeklampsi gibi ciddi durumlara yol açabileceğini öğrenmek beni düşündürdü. Bu mineralin kas gevşemesi ve bacak kramplarının azaltılmasındaki rolü gerçekten ilginç. Gebelikte magnezyum ihtiyacının artması ve bunun anne kemiklerinden karşılanması gerektiği gerçeği, ilerleyen dönemlerde karşılaşılabilecek metabolik hastalıklar konusunda endişe verici. Gebelikte yeterli magnezyum alımının nasıl sağlanabileceği ve hangi besinlerin bu mineral açısından zengin olduğu konusunda daha fazla bilgi almak, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek isteyenler için çok faydalı olabilir. Özellikle somon balığı ve badem gibi besinlerin bu süreçteki katkısını öğrenmek, diyetimi daha iyi planlamama yardımcı olacaktır. Bu konuda hangi öneriler daha etkili olabilir?
Cevap yazAdmin
09 Ağustos 2024 CumaMagnezyumun Gebelikteki Önemi
Ali Buğra, magnezyumun gebelikteki rolü gerçekten çok önemli. Magnezyum eksikliğinin preeklampsi gibi ciddi durumlara yol açabileceği bilgisi, gebelik sürecinin sağlıklı geçmesi açısından dikkate alınması gereken bir konu.
Kas Gevşemesi ve Bacak Krampları
Magnezyumun kas gevşemesi ve bacak kramplarının azaltılmasındaki etkisi, birçok hamile kadının yaşadığı bu sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Hamilelik döneminde bu tür rahatsızlıkların azaltılması, anne adayının konforu için oldukça önemlidir.
Magnezyum İhtiyacının Artışı
Gebelikte artan magnezyum ihtiyacı, annenin kemiklerinden karşılanması gerektiği için, yeterli alım sağlanmadığında ileride karşılaşılabilecek metabolik hastalıklar açısından da endişe verici bir durum. Bu nedenle, diyetin dikkatlice planlanması büyük önem taşıyor.
Diyet Planlaması ve Besin Önerileri
Somon balığı, badem, ıspanak, avokado ve tam tahıllı ürünler gibi magnezyum açısından zengin besinlerin tüketimi, gebelik döneminde sağlıklı bir diyet oluşturmak için faydalı olabilir. Bu besinleri düzenli olarak diyetinize eklemek, yeterli magnezyum alımını sağlamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bir beslenme uzmanıyla görüşmek ve kişiye özel bir diyet planı oluşturmak da etkili bir yöntem olabilir.
Bu bilgilerle birlikte, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmek için gerekli adımları atabilir ve magnezyum alımını artırarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.