Magnezyum faydaları, vücutta bulunan temel minerallerden biri olan magnezyum, vücutta olan metabolik işlevlerin çoğunluğunda gerekli bir bileşendir. Sağlıklı bir yetişkinin bedeninde 20-28 gram magnezyum bulunmalıdır. Kemiklerin içindeki magnezyum bu oranın %60'ını oluştururken, kalan miktar doku ve organların içinde olur. Kalp ve beyinde yoğun miktarda magnezyum bulunmaktadır.
Magnezyumun vücutta eksilmesi halinde, bunun dışarıdan takviye olarak alınması gerekir. Bu eksikliğin tamamlanması halinde, vücut kendi rezervlerini kullanmaya başlar. Özellikle kemiklerde bulunan magnezyumdan faydalanır. Enerji gereken her metabolik işlemde vücut magnezyuma ihtiyaç duyar. Sinir sistemindeki aşırı duyarlılığı azaltan, insanların sakinleşmesine yardımcı olan magnezyum anti stres minerali olarak tanımlanır. Kandaki şekerin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur, vücuttaki enzimleri harekete geçirir. Magnezyum vücut için oldukça faydalı bir mineraldir.
Magnezyumun faydaları nelerdir?
Vücuttaki fosfor, C vitamini ve kalsiyum gibi maddelerin etkin bir şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
Cildin, saçların ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur
Vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur
Astım ve alerjik nezle etkilerini hafifletir.
Magnezyum takviyesi kadınlarda adet dönemi ağrılarının azaltılmasında etkili olur
Hamilelik döneminde oluşan krampların engellenmesinde etkilidir
Depresyon ve anksiyete hastaları arasında yapılan araştırmalarda vücutlarında magnezyum eksikliği belirlenmiştir.
Bu insanların düzenli olarak magnezyum almasının yararlarını açıklayabilir
Sinir sisteminde etkili olduğundan, sakinleştirici özelliği vardır. Özellikle kalsiyumla birlikte olduğunda, bu etkisi daha fazla artmaktadır.
Magnezyum beyin hücrelerinin ölümüne neden olan kalsiyumun beyne ulaşmasına engel olur. Ayrıca beyin hücrelerinin daha canlı olmasını sağlar.
Hormonları aktif eden etkisi ve nörolojik sorunları önleme etkisi bulunmaktadır.
Sigara tiryakilerine felç riskini azaltır.
Vücutta olan sodyum ve potasyum dengesi üzerinde olumlu etkisi vardır.
Magnezyum her zaman vücutta yeteri kadar bulunmalıdır. Eksikliğinde kalp ve böbrek başta olmak üzere, böbreklerde, karaciğerde işlev bozukluklarına neden olabilir. İnsanlar kendilerini yorgun, halsiz, huzursuz hisseder. Uyku düzenleri bozulur, hafıza kaybı, kramplar, böbrek yetmezliği, öğrenme güçlüğü gibi etkiler ortaya çıkar. Magnezyumun vücutta fazla olması halinde, fazla miktar vücut tarafından uzaklaştırılabilir. Vücutta kalsiyum eksikliği olduğunda, magnezyum fazlalığı ortaya çıkar. Normalde erişkinlerin günde 300 mg magnezyum alması gerekir. Yaşın ilerlemesi halinde bu miktar 350 mg olması gerekir. Hamilelerde ve emziren kadınlardaki magnezyum ihtiyacı ise günlük 600 mg kadardır. Bu nedenle içeriğinde magnezyum olan yumurta, patates, balık, peynir, portakal, tavuk eti gibi besinlerin düzenli şekilde tüketilmesi uygundur.
21.01.2024 12:17:11
Magnezyum Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sol elim ve kolum.4 gundur uyusma var gecmiyo dirsegimden koluma dogru agri var..dr sinir sikismasidir muhtemeien dedi ilac.dahi vermedi.. magnezyum faydasi olur mu ne yapmaliyim.. saygilar Havva . 08.04.2017
Öncel : Merhaba sinir sıkışmaları meydana geldikten sonra genellikle bir süre sonra ortadan kalkmaktadır. Kolunuzun üzerine yatmanız ya da yanlış hareketlerde bir süre kalmanız durumunda sinir sıkışması görülebilir. Bunun için bol bol egzersiz yapmanız tavsiye edilmektedir. Yapacağınız egzersizlerin magnezyumdan daha faydalı olacağınız söyleyebilirim. 04.09.2018 22:23:51
bende magnezyum eksikliği varmiş. faydalı bir yazı olmuş. tşkrler... tarık oğurlu . 06.05.2018
güzel bilgiler var ama ben insan sağlığı için olan önemini ve çevre için önemini öğrenmek idtiyordum Gizem . 01.11.2017
Çok ilginç ve güzel ilgi çekici ilayda . 11.05.2017
Ahmet şahintürk kısmı bölgelerde kemik erimesi var magnezyumun bu tür bölümlerde ağrılara faydası olurmu saygılar süre çalışanlara teşekkür ederim Ahmet . 05.04.2017
magnezyom icince kilo aliyorum acaba ondami Zecan . 25.03.2016
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
.gif&description=Magnezyum Faydalari){kind=link}