Başta kalp, kaslar ve böbrekler olmak üzere her organın magnezyuma ihtiyacı vardır.
Ayrıca diş ve kemik yapısının korunması için de en önemli minerallerden biridir. Kabızlığın giderilmesinden kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine kadar pek çok alanda ihtiyaç duyduğumuz bu mineral organlar için çok gereklidir. Özellikle hamilelerde bebeğin gelişimi için de çok önemlidir. Magnezyum eksikliğinde ilk olarak enerji eksikliği ve aşırı halsizlik gelir. Halsizliğe baş dönmesi, kas krampları, kas zayıflığı eşlik edebilir. Uzun bir süre devam eden şiddetli magnezyum eksikliği kalsiyum, potasyum seviyelerinin düşmesine yol açar ve fazla sodyumun vücuttan atılmasını önler. Magnezyum eksikliğini giderebilmek için doktora danışmadan magnezyum takviyesi kullanmak iyi değildir.
Çünkü ani yüklenme olursa rahatsızlanmalara neden olabilir. Bu nedenle magnezyum takviyesi yerine öncelikle magnezyum açısından zengin besinler tüketebilirsiniz. Yeterli gelmediği takdirde doktor kontrolünde magnezyum takviyesi yapılabilir. En çok magnezyum içeren besinler; böğürtlen, ahududu, çilek, muz, karpuz, kivi, balık, susam, yerfıstığı, badem, kuru incir, kuru kayısı gibi besinler tüketebilirsiniz.
