Gebelikte magnezyum eksikliği, Magnezyum hamilelik süresince anne bedeninin sağlıklı işlemesi için önemi büyük olan mineraller arasındadır. Gebelik döneminde yaşanan magnezyum eksikliği nedeni ile gebelik tansiyonu yani preeklampsi, anne karnındaki bebekte gelişim bozukluğu ve hatta bebeğin ölümleri yaşanabilir.
Magnezyum kalsiyum mineralleri ile ilişkili olarak çalışır ve kas gevşetici etkisi vardır.
Bu etkisi sayesinde anne adayının rahatlamasını sağlar. Magnezyum anne karnındaki bebeğin diş ve kemik yapısının gelişmesi için önemlidir. Anne adayının da kemik yapısını güçlendirmek için önemlidir. Kan şekerini düzenleyerek özellikle bacaklarda oluşan krampları azaltır.
Gebelikte Günlük Magnezyum İhtiyacı Ne Kadardır?
- 19-30 yaş arası gebelerde 350 miligram
- 18 yaş altı gebelerde 400 miligram
- 31 yaş ve daha üzeri gebelerde ise günlük 310 miligram magnezyuma ihtiyaç duyulur.
Emziren Annelerin Günlük Magnezyum İhtiyacı
- 19-30 yaş arası emziren annelerde 310 miligram
- 18 yaş ve altı annelerde 360 miligram
- 31 yaş ve aha üzeri annelerde ise 320 miligram magnezyuma ihtiyaç duyulur. Ayrıca günlük önerilen magnezyum oranını geçmemek gerekir.
Gebelikte Magnezyum İhtiyacını Karşılamak İçin Tüketilebilecek Besinler
- Bulgur
- Buğday tohumu
- Kalkan balığı
- Somon balığı
- Ispanak
- Soya peyniri
- Badem
- Soya fasulyesi
- Patates
- Barbunya
- Yulaf ezmesi
- Yağsız yoğurt
- Fıstık ezmesi
- Barbunya
Gebelikte magnezyum ihtiyacı bazı besinlerin düzenli tüketimi ile kolaylıkla karşılanabilir.
Ancak anne adayları magnezyum içeren besinlerden tüketemiyorsa ve magnezyum ihtiyacını karşılayamıyorsa magnezyum desteği alabilir. Ancak alınan magnezyum desteği mutlaka doktor tavsiyesi ile alınmalıdır.
Magnezyum Eksikliğinde Anne Adayı Neler Yaşayabilir?
Gebelikte yaşanan magnezyum eksikliği nedeni ile mide bulantısı, kusma, iştah kaybı, uyku bozukluğu, yorgunluk, hafıza problemleri, kalp atışlarında düzensizlik, güç kaybı ve preeklampsi gibi sorunlar yaşanabilir.
